أسباب تساقط الشعر بكثرة وأبرز طرق الوقاية

إن الخطوة الأولى لفهم ما يحدث لشعرك والتعامل معه بطريقة صحيحة وفعالة، هي فهم أسباب تساقط الشعر بكثرة، خاصةً عندما يصاحب التساقط ضعف شديد في الشعر وظهور الفراغات، فتشير إحدى الدراسات العلمية التي شملت أكثر من 1000 شخص أن نحو 71% من المشاركين أبلغوا عن معاناتهم مع تساقط الشعر، مما يعكس مدى شيوع هذه المشكلة، لذا نوضح بالتفصيل داخل هذا المقال الأسباب التي تؤدي إلى ضعف وتساقط الشعر بكثرة ، وأعراض التساقط، ومتى يكون تساقط الشعر خطير ونصائح للوقاية من تساقط الشعر.

مفهوم تساقط الشعر بكثرة

مفهوم تساقط الشعر بكثرة لا ينطبق نهائيُا على التساقط اليومي كجزء طبيعي من دورة نمو الشعر، بل يعني زيادة كمية الشعر التي تفقدها فروة الرأس بشكل يفوق المعدل الطبيعي اليومي، ويحدث ذلك عندما لا تعمل دورة نمو الشعر بشكل متوازن بين التساقط والنمو، وملاحظة فقدان كثافة الشعر المعتادة مع مرور الوقت، بحيث يصبح الشعر أقل امتلاءً بشكل تدريجي.

ما الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي وغير الطبيعي؟

ليس كل تساقط للشعر يدل على وجود مشكلة، فقدان كمية محدودة من شعرك يوميًا يعد من ضمن دورة نمو الشعر الطبيعية، دعونا نتعرف في جدول مبسط الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي وغير الطبيعي الذي يحتاج إلى علاج فوري:

مقال مميز عن: فوائد اوميجا 3 للجنسين وانواعه ومصادره وأفضل وقت لتناوله

أعراض وعلامات تساقط الشعر

في البداية قد لا يكون تساقط الشعر واضحًا، لكن مع زيادة معدل التساقط تبدأ بعض العلامات في الظهور على فروة الرأس والشعر، ويساعد الانتباه لتلك العلامات على اكتشاف المشكلة والبدء في علاج تساقط الشعر، ومن أهم العلامات:

• زيادة كمية الشعر المتساقط أثناء تمشيط الشعر بعد الاستحمام أو رؤيته على الوسادة بعد الاستيقاظ.
• اتساع فرق الشعر بين الخصلات تدريجيًا، وهي من العلامات الواضحة لانخفاض كثافة الشعر.
• ظهور فراغات في فروة الرأس وتصبح أكثر وضوحًا مع مرور الوقت.
• ضعف الشعر وسهولة تكسره فيصبح أكثر هشاشةً مع زيادة التقصف.
• الشعور بالحكة وكثرة القشرة في فروة الرأس بالتزامن مع التساقط.
• تراجع خط الشعر خاصةً عند الرجال بسبب زيادة تساقط الشعر في مقدمة الرأس.

ما هي أهم أسباب تساقط الشعر بكثرة؟

تختلف أسباب تساقط الشعر بكثرة من حالة لأخرى حسب العديد من العوامل والظروف التي نتعرف عليها بالتفصيل فيما يلي:

سوء التغذية

يحتاج الشعر ليحافظ على صحته وكثافته إلى البروتين الصحي، ومجموعة من العناصر الغذائية الصحية، لذلك يؤثر سوء التغذية واتباع الحمية الغذائية القاسية على صحة الشعر وكثافته ويؤدي إلى التساقط الشديد.

العوامل الوراثية

تلعب العوامل الوراثية دورًا أساسيًا في حجم التساقط، إذ تنتقل قابلية بصيلات الشعر والتأثر بالهرمونات بين أفراد العائلة الواحدة، وتظهر تدريجيًا مع مرور الوقت كما في الصلع الوراثي .

التغيرات الهرمونية

تؤثر التغيرات الهرمونية التي تظهر في فترات معينة من حياة الشخص في دورة نمو الشعر، وتختلف طبيعة تلك التغيرات وتأثيرها على قوة الشعر من شخص لآخر.

نقص الحديد والعناصر الغذائية

يرتبط نقص بعض الفيتامينات والمعادن بتساقط الشعر وقلة كثافته ، خاصةً الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر مثل مشتقات فيتامين B وفيتامين وD، أيضًا عدم الحصول على العناصر الغذائية التي تمد الجسم بها يؤثر مباشرةً على نمو الشعر ويضعفه.

اضطرابات الغدة الدرقية

تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ومنها تنظيم دورة حياة الشعر، لذلك تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية سواء قصور أو فرط نشاط الغدة إلى تغيرات سلبية في نمو الشعر وزيادة التساقط. 

التوتر والإجهاد النفسي

يؤدي التعرض المستمر للتوتر والإجهاد النفسي الشديد إلى حدوث اضطراب في دورة نمو الشعر مما يترتب عليه فيما بعد زيادة التساقط بما يعرف بتساقط الشعر الكربي، أيضًا هناك اضطراب نفسي وسلوكي يدفع صاحبه خاصةً (الأطفال والمراهقين) لنتف الشعر باستمرار ويسمى هوس نتف الشعر.

الأمراض والحالات الصحية

بعض الحالات الصحية مثل أمراض المناعة الذاتية (الثعلبة البقعية) أو بعض الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي التي تؤثر على التغذية تعد من أبرز أسباب تساقط الشعر الشديد.

مشاكل فروة الرأس

قد تؤثر بعض مشاكل فروة الرأس مثل الالتهابات المتكررة، والقشرة، والعدوى، والأمراض الجلدية في صحة الشعر وتؤدي إلى زيادة التساقط، وعادةً ما يصاحب تلك الحالة حكة، واحمرار مع بعض الألم.

العناية الخاطئة بالشعر

الإفراط في استخدام المواد الكيميائية للشعر وشد الشعر بعد الاستحمام ويعرف ذلك النوع بثعلبة الشد، أو الإفراط في استخدام منتجات العناية غير المناسبة للشعر( مثل استخدام البلسم بكثرة مع الشعرة الرقيقة) قد يؤدي إلى زيادة التساقط وقلة كثافة الشعر.

أسباب تساقط الشعر بكثرة عند البنات

أما عن أسباب تساقط الشعر بكثرة عند البنات وهي الفئة الأكثر بحثًا عن حل لتلك المشكلة فتشمل:

1. نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية.
2. التوتر الزائد بسبب ضغوط الدراسة.
3. التغيرات الهرمونية التي تحدث في فترة المراهقة.
4. حالات تكيس المبايض التي تظهر عند بعض الفتيات.
5. الإفراط في استخدام مكواة الشعر، والصبغات وتسريحات الشعر المشدودة.

أسباب تساقط الشعر بكثرة عند النساء

أما عن أسباب تساقط الشعر بكثرة عند النساء فنركز فيها على الأسباب الخاصة بمراحل حياة المرأة بشكل عام، وتشمل:

• تكرار الحمل مع نقص العناصر الغذائية.
• الولادة وهي من أبرز أسباب تساقط الشعر بغزارة.
• الرضاعة مع افتقار التغذية الجيدة للأم، وعوامل أخرى خاصة بتلك الفترة.
• التغيرات الهرمونية الشديدة التي تحدث في فترة انقطاع الطمث وما بعدها.

أسباب تساقط الشعر بكثرة عند الرجال

من أكثر أسباب تساقط الشعر بكثرة عند الرجال شيوعًا:

• الصلع الوراثي.
• التوتر وقلة النوم.
• تساقط الشعر المرتبط بـ الأندروجينات.
• التقدم في العمر والعوامل المرتبطة به.
• حساسية بصيلات الشعر تجاه هرمون DHT.
  
  

علاج تساقط الشعر للرجال لا يتم إلا بعد معرفة الأسباب الفعلية للتساقط حتى يسهل التعامل مع المشكلة وحلها بخطوات فعلية منظمة.

هل القشرة تسبب تساقط الشعر بكثرة؟

القشرة في حد ذاتها لا تسبب تساقط الشعر بكثرة بشكل مباشر، لكن ترتبط أحيانًا بالحكة المستمرة وتهيج فروة الرأس مما يزيد من تساقط الشعر ولكن بشكل مؤقت، إلا في حالة تراكم القشرة على فروة الرأس والالتهابات فقد تتسبب في حالات التساقط الشديد مما يتطلب علاج قشرة الرأس والحكة.

متى يكون تساقط الشعر خطير؟

هناك بعض التغيرات التي تُظهر أن التساقط أمر خطير يستدعي الانتباه والتقييم الطبي الشامل، ومن أبرزها:

• التساقط المفاجئ والشديد خلال فترة قصيرة دون سبب واضح.
• ظهور بقع في فروة الرأس أو فراغات واسعة خالية من الشعر.
• تراجع واضح وشديد في كثافة الشعر وتصبح الفروة أكثر ظهورًا.
• تساقط الشعر مع احمرار شديد وألم في فروة الرأس مع إفرازات.
• تساقط شعر الحواجب والرموش بالتزامن مع تساقط الشعر الشديد.
• استمرار تساقط الشعر لفترات طويلة ويزداد تدريجيًا حتى مع الاهتمام بالشعر وفروة الرأس.
• ظهور بعض الأعراض الصحية المصاحبة للتساقط مثل التعب الشديد، وفقدان الوزن غير المبرر.

طرق الوقاية من تساقط الشعر الشديد

يمكن الوقاية من تساقط الشعر الشديد وتفاديه باتباع نصائح متعددة تعتمد على الاهتمام بالتغذية، واكتشاف اسباب تساقط الشعر بكثرة مبكرًا، دعونا نتعرف على أهم النصائح التي تبين كيفية تفادي تساقط الشعر:

1.اتباع نظام غذائي متوازن

الحرص دائمًا على تناول كمية كافية من البروتين والأطعمة التي تحتوي على الحديد، والزنك، والبيوتين، والفيتامينات المهمة لصحة الشعر مع الحرص على تنويع مصادر الغذاء ليصبح نظام صحي متوازن.

2.الاهتمام بالفيتامينات والعناصر الغذائية

نقص بعض العناصر الغذائية قد لا تظهر تبعاته من البداية، لذا الاهتمام بالفيتامينات والعناصر الغذائية المسؤولة عن تكثيف الشعر وتقليل التساقط مثل فوائد البيوتين للنساء في تكثيف الشعر ومنع التساقط هي خطوة وقائية مهمة.

3.إجراء التحاليل الطبية

من الضروري إجراء التحاليل الطبية عند ملاحظة تساقط الشعر من البداية، وتشمل عمل صورة دم كاملة، أو مخزون الحديد، أو تحليل فيتامين D، وقد تشمل تحليل هرمونات الغدة الدرقية مثل TSH.

4.تجنب الحمية الغذائية القاسية

تجنب حمية الغذائية القاسية الشديد وفقدان الوزن السريع حتى لا يتعرض الجسم لنقص مفاجئ في السعرات وتتأثر دورة نمو الشعر، ويفضل اتباع نظام غذائي متوازن عند إنقاص الوزن.

5.العناية اللطيفة بالشعر وفروة الرأس

تجنبي شد الشعر بقوة أثناء التصفيف مع استخدام أدوات التمشيط بلطف، خاصةً مع الشعر المبلل، كما أن الاهتمام بفروة الرأس وعلاج القشرة والالتهابات مباشرةُ عند ظهورها يساعد في الحفاظ على بيئة صحية لنمو الشعر.

6.تقليل استخدام الحرارة ومواد الفرد

الإفراط في استخدام مكواة الشعر ومواد الفرد الكيميائية، والصبغات قد يضعف ساق الشعرة، لذا يجب التعامل معها باعتدال، وفي حالات التساقط يفضل الابتعاد عنها نهائيًا.

7.التعامل مع التوتر وقلة النوم

الإجهاد النفسي والبدني من أسباب تساقط الشعر بكثرة، التوتر واضطرابات النوم قد يؤثران في دورة نمو الشعر لدى البعض، لذلك يساعد التعامل الطبي الجيد مع حالات التوتر وقلة النوم على دعم صحة الشعر والبشرة أيضًا.

8.استشارة الطبيب مع استمرار التساقط

إذا استمر التساقط لفترة طويلة، أو ظهرت بعض الفراغات في الشعر يجب التوجه فورًا للطبيب لمعرفة سبب التساقط الحقيقي، وعمل تقييم شامل للحالة لمعرفة طرق علاج التساقط الطبية المناسبة.

لا شك في أن معرفة أسباب تساقط الشعر بكثرة عند الجنسين تساعد كثيرًا في حل المشكلة، فالأسباب تجعلك تضع قدمك على أول الطريق الذي يجنبك فقدان شعرك مما يؤثر سلبًا على مظهرك وثقتك بنفسك، لا ينبغي أبدًا تجاهل التساقط المستمر والتعامل معه بطرق عشوائية، بل يجب معرفة السبب الرئيسي واختيار الطريقة المناسبة للعلاج.

أهم الأسئلة الشائعة عن أسباب تساقط الشعر

هل الكبد الدهني يسبب تساقط الشعر؟

الكبد الدهني لا يعد سببًا مباشرًا لتساقط الشعر ولكن بعض الحالات المصاحبة مع نقص العناصر الغذائية قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر.

ما الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر؟  

قد يرتبط تساقط الشعر باضطراب في بعض الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون أو DHT بالإضافة إلى اضطراب هرمونات الغدة الدرقية، قد تؤثر بعض التغيرات الهرمونية بعد الولادة أو أثناء الحيض في دورة نمو الشعر.

هل تساقط 200 شعرة يومياً أمر طبيعي؟

لا يعد تساقط 200 شعرة يوميًا من ضمن المعدل الطبيعي أو المعتاد، فالمعدل الطبيعي يتراوح بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا وقد يختلف من حالة لأخرى، لذا يفضل عمل تقييم شامل للحالة.

المصادر..

Why Is My Hair Falling Out?

What causes hair loss?